Ergonomía es el conjunto de técnicas operativas que se utilizan para adaptar el trabajo al hombre.
El objetivo, es la optimización integral del sistema hombre – máquina y el ambiente, con el fin de mejorar la eficacia, el confort y el bienestar del trabajador.
“MAYOR EFICIENCIA CON EL MENOR ESFUERZO”
Estudia al trabajador teniendo en cuenta los aspectos:- Físicos ( peso, altura, edad del trabajador)
- Psíquicos ( personalidad, si es introvertida o extrovertida)
- Sociales ( lugar donde vive, entorno familiar, vivienda)
UBICACIÓN DE LA SILLA / ESCRITORIO DE TRABAJO
- ESPACIO CENTRAL DEL ESCRITORIO:
- ZONA DE TRABAJO HABITUAL: a
- ZONA DE TRABAJO OCASIONAL: a
-Ojos frente al monitor, con la pantalla a unos 55cm de la cabeza
-Hombros relajados
-Brazos entre la cintu
ra y a 90°
-Codos con flexión de 90°
-Manos en posición neutra 0°
-Dedos relajados - Tronco erguido
-Ángulo entre el tronco y los muslos 90 °
-Ángulo entre los muslos y las piernas 90°
-Pies apoyados y a 90° con espacio amplio para poder extender las piernas
-Hombros relajados
-Brazos entre la cintu
ra y a 90°-Codos con flexión de 90°
-Manos en posición neutra 0°
-Dedos relajados - Tronco erguido
-Ángulo entre el tronco y los muslos 90 °
-Ángulo entre los muslos y las piernas 90°
-Pies apoyados y a 90° con espacio amplio para poder extender las piernas
SILLA:
-Mejor silla ergonómica y evitar posturas prolongadas
-Respaldo graduable en altura con apoyo lumbar
-Tronco erguido con apoyo isquiático sobre la silla
-Apoya brazos regulables en altura y desmontables
-Profundidad del asiento que no presione los huecos poplíteos (zona posterior de la rodilla) con borde redondeado y antideslizante
-Acolchada, compresión inferior a 20mm - Mejor con 5 patas y ruedas, aumento la base de sustentación y evito caídas
ALGUNOS EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA COMENZAR:
- Elongación de los músculos del cuello: Ejercicios 1, 2 y 3
- Elongación de los músculos de los hombros, brazos, antebrazos y laterales del tórax: Ejercicios 4 al 13
- Elongación de los músculos de los miembros superiores y posteriores de los miembros inferiores: Ejercicio 14
VIDEOS:
http://youtu.be/nb9pqqHbPy4
http://youtu.be/jbV5dGvJWyo
http://youtu.be/_DEmtz7TU6o
FUENTE: Cátedra de klgía Ocupacional y Laboral, Guía básica de ergonomía para la oficina, www.vitonica.com/tag/ergonoma.
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