¿Cómo medir el tecnostress?

En España, un instrumento válido para diagnosticar el tecnoestrés es el RED-TIC, desarrollado por el equipo de Investigación WONT Prevenció Psicosocial de la Universitat Jaume I de Castellón. Este instrumento está compuesto por cuatro bloques de variables que hacen referencia explícita al trabajo con tecnologías: 1) Datos administrativos, 2) Uso de TIC, 3) Riesgos Psicosociales y 4) Consecuencias Psicosociales. Un aspecto a destacar es su capacidad para diagnosticar el fenómeno del tecnoestrés, así como de conocer sus antecedentes(demandas y falta de recursos laborales y personales) y consecuencias a nivel emocional. Además, incluye una evaluación no sólo de los daños psicosocialessino también del bienestar psicosocial.
La administración de este cuestionario puede realizarse utilizando el modelo tradicional de “lápiz y papel” o bien en versión on-line: http://www.wont.uji.es/web_formularis/index.php?option=com_facileforms&Itemid=41). Este formato on-line está teniendo cada vez más demanda ya que permite que la persona que lo cumplimenta reciba un feedback inmediato sobre sus resultados individuales en cada una de las dimensiones del tecnoestrés, así como una estimación de los valores normativos.

El tecnoestrés como dañopsicosocial se mide con tres tipos de dimensiones: 1) Afectiva (ansiedad vs. fatiga), 2) Actitudinal (actitud escéptica hacia la tecnología) y 3)Cognitiva (creencias de ineficacia en el uso de la tecnología). Los ítems de estas escalas deben responderse por los trabajadores que utilizan TICs en su trabajo utilizando una escala de frecuencia tipo Likert que oscila entre “0″ (nada/nunca) a”6″ (siempre/todos los días). Así, altas puntuaciones en estas dimensiones serán indicadores de “tecnoestrés” en sus dos manifestaciones: 1) tecnoansiedad (altas puntuaciones en ansiedad, escepticismo e ineficacia) y 2) tecnofatiga (altas puntuaciones en fatiga, escepticismo e ineficacia.

LOS ESCLAVOS DE LA VIDA ACTUAL

El tecnoestrés es la tensión nerviosa producida por la nueva tecnología. Se suponía que la tecnología nos iba a hacer más libres. Pero, por el contrario, nos ha vuelto esclavos de los “gadgets” y de los últimos inventos.

Jorge Ramos de LA PRENSA GRÁFICA
La tecnología nos ha vuelto esclavos de los “gadgets” y de los últimos inventos...

Cada fin y principio de año me prometo lo mismo: bajarle al estrés, vivir más tranquilo, darme más tiempo y quitárselo a las obligaciones. Pero hasta el momento no lo he logrado. Para febrero ya rompí mi promesa. Es decir, vivo tecnoestresado.

Y qué es eso? No es un diagnóstico médico, pero si tienes que llevar tu teléfono celular a todos lados o lo dejas prendido en la mesita de noche, sufres de tecnoestrés, como yo. Si durante los fines de semana revisas los correos electrónicos de tu oficina, eres un tecnoestresado. Si marcas el número 9 antes de hacer una llamada telefónica y luego te das cuenta de que estás en tu casa, no en la oficina, padeces de tecnoestrés. Si traes el teléfono pegado a la oreja, como una especie de extraterrestre, no te puedes sacudir el estrés causado por los últimos inventos.

Hay más señales. Si estás de vacaciones y quieres revisar tus mensajes de la oficina, eres el prototipo del tecnoestresado. Si no puedes calcular el 15 por ciento de propina en el restaurante sin tu Palm Pilot estás tecnoestresado. Si caminas enviando y recibiendo e-mails en tu i-phone, eres la imagen perfecta de un tecnoestresado. Y si lo primero que haces cuando aterrizas de un vuelo es prender tu teléfono celular, incluso antes de que abran la puerta del avión, no tienes remedio: estás hundido en el tecnoestrés.

El tecnoestrés es la tensión nerviosa producida por la nueva tecnología. Se suponía que la tecnología nos iba a hacer más libres. Pero, por el contrario, nos ha vuelto esclavos de los “gadgets” y de los últimos inventos.

Durante años fui muy feliz sin teléfono celular, fax, bíper (o localizador), internet, computadora y contestadora de mensajes. Si alguien me quería encontrar, tenía que llamarme durante el día al trabajo, en la noche a la casa o escribirme una carta. Punto. Si no contestaba a mis amigos y familiares les quedaba claro que estaba viajando o que, sencillamente, no me daba la gana contestar.

Pero el virus de la tecnología me infectó poco a poco y ahora estoy totalmente contaminado. Todo comenzó de una manera muy ingenua: escribiéndole e-mails a mi hija. Y como dicen los militares al hablar de la guerra, tras conectarme a internet y comprar un celular, sufrí terribles “efectos colaterales”.

Aunque a lo largo de los años he cambiado de número varias veces, siempre me localiza gente con quien no tengo deseos de hablar y vendedores que no tienen deseos de callarse. Mis oídos están tecnoestresados. Y mi correo electrónico termina cada día como un gigantesco cementerio: mato más mensajes de los que contesto. A pesar de que borro sin abrir todos los mensajes cuyo origen desconozco, hay empresas creadas con el propósito explícito de hacerme comprar seguros, viajes, calendarios y viagra. Incluso cuando reporto esta basura electrónica a mi proveedor de servicios de internet, el “spam” (o basura electrónica) sigue llegando.Es más, tengo la sospecha de que mientras más bloqueo ciertas direcciones, más mensajes me llegan.

Trabajar, muchas veces, se ha convertido en recibir y contestar e-mails. Una periodista argentina que conozco me confesó, en voz baja, que su trabajo consiste en responder a los 300 correos electrónicos que recibe diariamente. Vive tecnoestresada.

Tengo más arrugas, más canas y más ojeras que cuando no tenía celular, dos teléfonos con tres líneas cada uno, un fax, tres computadoras, un directorio electrónico, dos contestadoras telefónicas, dos direcciones de internet, una página web y decenas de códigos y claves para tener acceso a todos estos juguetitos.

Soy localizable 1,440 minutos al día, 366 días al año (incluye años bisiestos) y me bombardean más por internet que a los seguidores de Osama bin Laden en las zonas tribales entre Pakistán y Afganistán. Es decir, vivo mucho más tecnoestresado que cuando tenía una existencia al margen de la tecnología.

Mi vida, tengo que reconocerlo, ha empeorado significativamente desde que empecé a armarme de aparatitos. Sí, estoy en constante contacto con el mundo. Pero la tecnología me ha invadido de manera tal que he perdido parte de mi tiempo y privacidad.

Mi amigo Bill, en cambio, vive apaciblemente en la ciudad de Nueva York. El es el único neoyorquino que conozco que no tiene teléfono celular, fax, ni carro. Es mi agente literario y para localizarlo hay que hablarle por teléfono en la mañana (solo de lunes a viernes) o enviarle una carta. Su única concesión tecnológica ha sido un correo (electrónico) que, sospecho, solo revisa su asistente por pura curiosidad. Él es uno de los pocos seres humanos que conozco que, voluntariamente, se ha resistido a vivir tecnoestresado. Su mirada, les aseguro, proyecta una tranquilidad que no tiene la mía.

A veces, lo admito, me dan ganas de seguir el ejemplo de Bill y meter todas las maquinitas que tengo en una tina llena de agua o destruirlas, una por una, a martillazos. Pero no tengo tiempo; me urge terminar de escribir para enviar este artículo por internet.

Los niños, adolescentes y la tecnología

¿En qué se diferencian la juventud y la adolescencia actual de la de dos o tres generaciones anteriores? ¿La tecnología hace que los chicos sean diferentes? ¿El acceso ilimitado a información y las comunicaciones, tiene consecuencias positivas o negativas en el desarrollo de la personalidad?

Lejos de tomar posiciones categóricas o juicios de valor, lo que si nos interesa resaltar y prestar atención es al tipo de vínculo que establece cada individuo con los aparatos que lo rodean.

¿Qué lugar ocupa la computadora para el adolescente? ¿Es el único medio para entablar un contacto con otros jóvenes o es un medio más entre otros? ¿Disfruta el adolescente de otras actividades: deportes, música, lectura, etc.?

El mundo y la cultura de los jóvenes ha cambiado, y por lo tanto las expectativas y exigencias se han multiplicado.

¿Cuál es la comunicación que establece el joven con la imagen que surge de la pantalla, para mantenerlo tan atento y apasionado por ella?

Douglas Rushkoff (1999) señala que estas nuevas generaciones crecidas en entornos computarizados son más adeptas al trabajo en multitareas (multitask) que las generaciones anteriores.

Resultados de las pruebas que miden el coeficiente intelectual, demuestran que el coeficiente intelectual no verbal sobrepasa ampliamente los del coeficiente intelectual verbal. Este fenómeno indica que cada vez más jóvenes piensan en términos de imágenes.

El privilegio del mundo de la imagen, nos lleva a pensar en el lugar de la narrativa, de las posibilidades que nos brinda la palabra, el lenguaje verbal. Por momentos parecería que el flujo de imágenes es lo real y lo verdadero.

Características del vínculo de los jóvenes con la tecnología:

· No contacto humano

· Inmediatez de la respuesta

· Relación virtual con el objeto

· Privilegio de la impresión sensorial( búsqueda de excitación)

· Goce de la imagen

· Ausencia de la narrativa a través de la pantalla

· Inserción en un espacio virtual, no físico

· Parcialización de la experiencia corporal

Autor: Lic. en Psic. Patricia Singer y Lic. en comunicación Raquel Oberlander

ERGONOMIA EN LA PC

Ergonomía es el conjunto de técnicas operativas que se utilizan para adaptar el trabajo al hombre.

El objetivo, es la optimización integral del sistema hombre – máquina y el ambiente, con el fin de mejorar la eficacia, el confort y el bienestar del trabajador.

“MAYOR EFICIENCIA CON EL MENOR ESFUERZO”

Estudia al trabajador teniendo en cuenta los aspectos:

• Físicos ( peso, altura, edad del trabajador)
• Psíquicos ( personalidad, si es introvertida o extrovertida)
• Sociales ( lugar donde vive, entorno familiar, vivienda)

UBICACIÓN DE LA SILLA / ESCRITORIO DE TRABAJO

• ESPACIO CENTRAL DEL ESCRITORIO: 80 A 100 cm
• ZONA DE TRABAJO HABITUAL: a 25 cm del trabajador
• ZONA DE TRABAJO OCASIONAL: a 30 cm del trabajador

CUERPO:

-Ojos frente al monitor, con la pantalla a unos 55cm de la cabeza
-Hombros relajados
-Brazos entre la cintura y a 90°
-Codos con flexión de 90°
-Manos en posición neutra 0°
-Dedos relajados - Tronco erguido
-Ángulo entre el tronco y los muslos 90 °
-Ángulo entre los muslos y las piernas 90°
-Pies apoyados y a 90° con espacio amplio para poder extender las piernas

SILLA:

-Mejor silla ergonómica y evitar posturas prolongadas
-Respaldo graduable en altura con apoyo lumbar
-Tronco erguido con apoyo isquiático sobre la silla
-Apoya brazos regulables en altura y desmontables
-Profundidad del asiento que no presione los huecos poplíteos (zona posterior de la rodilla) con borde redondeado y antideslizante
-Acolchada, compresión inferior a 20mm - Mejor con 5 patas y ruedas, aumento la base de sustentación y evito caídas

ALGUNOS EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA COMENZAR:

• Elongación de los músculos del cuello: Ejercicios 1, 2 y 3
• Elongación de los músculos de los hombros, brazos, antebrazos y laterales del tórax: Ejercicios 4 al 13
• Elongación de los músculos de los miembros superiores y posteriores de los miembros inferiores: Ejercicio 14

VIDEOS:

http://youtu.be/nb9pqqHbPy4
http://youtu.be/jbV5dGvJWyo
http://youtu.be/_DEmtz7TU6o

FUENTE: Cátedra de klgía Ocupacional y Laboral, Guía básica de ergonomía para la oficina, www.vitonica.com/tag/ergonoma.

TECHNO - STRESS

Nuevas enfermedades originadas por la tecnología

El abuso en el uso de consolas, computadoras, reproductores de audio y cualquier otro gadget, puede tener consecuencias en nuestra salud a tal grado de crearnos lo que para algunos son las enfermedades del siglo XXI.

¿Cuáles son esas enfermedades para ponerles un poco de atención?

1. Síndrome de la vibración fantasma:

Mucha gente tiene móvil y son muchos los que usan la función de vibración para “notar” que lo están llamando, si te parece que el móvil vibra, pero no es así, padeces este síndrome. Parecido, o lo mismo, cuando amputan un miembro a alguien, que todavía lo siente, pero no está.

2. La postura del portátil:

Por culpa del abuso y una mala posición al sentarse, el uso de los portátiles puede llegar a provocar daños en la parte baja de la espalda provocando dolores musculares y articulares. Usa la portátil solo fuera de casa. Si no tienes pc de escritorio, coloca la portátil sobre una pila de libros para que quede alineada con la vista y compra un teclado y un mouse que puedas conectar a tu laptop cuando la uses  en casa, esto te permitirá evitar problemas  posturales.

3. Adicción CrackBerry:

No he encontrado una traducción para CrackBerry, pero se refiere al uso de las BlackBerry o similares, gadgets que nos permiten conectarnos a internet para leer el correo, visitar blogs, etc… la adicción hace que el usuario sienta la necesidad de mirar cada poco tiempo su cuenta de correo, siente que alguien le ha podido enviar un email, también sucede con los smartphones, cada dos por tres a mirar el correo.

4. Insomnio Adolescente:

Muchos jóvenes duermen con los móviles debajo de la almohada y lo peor es que contestan a las llamadas y SMS, da lo mismo la hora que sea, esto provoca que interrumpan el sueño y la radiación del teléfono, el insomnio. Por la noche el móvil apagado, es lo mejor.

5. Tensión ocular:

Mirar fijamente una pantalla, ya sea de móvil, ordenador o lo que quieras, provoca tensión ocular, reseca los ojos y básicamente daña la vista. Para evitar esto es bueno descansar la vista cada media hora de uso y realizar ejercicios (mirar objetos por detrás del monitor).

6. Mal del iPod:

No es que sea una dolencia provocada exclusivamente por el iPod, pero este reproductor MP3 tuvo la fama de dejar sordos a muchos usuarios, en realidad, por escuchar la música con el volumen al máximo. Siempre que usemos auriculares de botón (los que llevan todos los reproductores de MP3 de serie), el volumen debe ser moderado, que podamos escuchar el ruido de la calle y quienes estén cerca no escuchen lo que está sonando en nuestro reproductor.

7. Pulgar antigadgets:

La repetición del movimiento que realizamos al escribir mensajes con los móviles o similares, provoca dolores en el dedo. En casos extremos se puede llegar a tener parálisis en el pulgar. Utilizar el diccionario del teléfono móvil, ahorra movimientos de los dedos, y si estamos usando un teclado, entrenarnos para usar todos los dedos de la mano para

escribir nos dará el mismo beneficio.

8. Wiititis:

Posiblemente la más nueva de todas, el uso de la Wii puede provocar daños en codos, muñecas y hombros. Esto pasa por repetir muchas veces una acción, por ejemplo, jugar 4 horas seguidas al tenis con la Wii. Recuerda que estás realizando un gesto deportivo, descansa cada poco tiempo y no abuses.

Algunas de estas “enfermedades” son sencillas de prevenir: No cometer excesos, todo con medida.

Fuente: weblog de tecnología y sociedad. http://www.alambre.info/2007/07/06/nuevas-enfermedades-originadas-por-la-tecnologia/